A práctica regular do Kung Fu ou o Tai Chi, aporta os seguintes beneficios:

• Mellora a saude  e a calidade de vida en xeral       
• Tonifica o sistema muscular
• Mellora o rendimento do corazón
• Mellora a circulación 
• Potencia as cualidades coordinativas
• Fortalece osos e articulacións
• Reforza as defensas do corpo
• Preve a osteoporosis
• Reduce-eliminar o colesterol
• Preve lesións musculares e articulares

• Aumenta a forza, velocidade e resistencia
• Incrementa a flexibilidade e movilidade
• Corrixe hábitos posturales
• Incrementa a capacidade respiratoria
• Acentua a eliminación de toxinas
• Elimina a sensación de pesadez
• Potencia a relaxación muscular
• Anima e rexuvenece
• Amplia a vitalidade corporal

• Mellora a capacidade de relación
• Potencia o equilibrio psicobiolóxico
• Eleva os estados de ánimo
• Reforza a autoconciencia
• Mellora o benestar físico e emocional
• Maior frescura e axilidade mental
• Potencia a concentración e a memoria
• Aumenta o rendimento persoal
• Maior solidaridade
• Fomenta o sentido do humor